Dieser Artikel handelt von der Verwendung von Widerstandsbanden für Calisthenics-Training.
Calisthenics ist derzeit eines der am meisten diskutierten Themen in der Fitnesswelt.
Was ist Calisthenics?
Kurz gesagt, jede Bewegung, bei der der Widerstand durch das Gewicht deines eigenen Körpers erzeugt wird, ist eine Calisthenics-Übung. Klimmzüge und Liegestütze sind klassische Beispiele.
Gib 'Calisthenics' bei YouTube ein, und du wirst unzählige Videos von Menschen sehen, die erstaunliche Bewegungen wie Planche-Liegestütze, Muscle-Ups, Human Flags und Handstand-Liegestütze ausführen. Die meisten Leute sehen das und denken: "Das kann ich niemals schaffen."
Widerstandsbande für Calisthenics
Obwohl es einige Bewegungen gibt (wie Zwei-Finger-Handstände), bei denen du fast übermenschlich sein musst, um sie auszuführen, ist die gute Nachricht, dass die meisten Calisthenics-Bewegungen für die meisten Menschen machbar sind. Es ist nur eine Frage von Zeit und Aufwand. Und es gibt Hilfsmittel wie Calisthenics-Widerstandsbande, die dir helfen können.
Calisthenics-Widerstandsbande können auf zwei Arten verwendet werden - um die Übung einfacher zu machen, damit du dich allmählich daran gewöhnen kannst, oder um eine Bewegung noch herausfordernder zu gestalten.
Was sind die besten Widerstandsbande für Calisthenics?
208 cm lange Schlaufenbande, auch Pull-Up-Bande genannt, sind die besten Arten von Widerstandsbanden für Calisthenics-Bewegungen aufgrund ihrer Anpassbarkeit an verschiedene Bewegungen. Sie sind auch in einer breiten Palette von Widerstandsstufen erhältlich, von sehr leicht bis extrem schwer, daher sind sie ideal für das Training mit Widerstandsbanden geeignet.
In dem unten stehenden Video zeige ich euch die neun beliebtesten Übungen mit Widerstandsbanden für Calisthenics:
- Klimmzüge
- Liegestütze
- Dips
- Widerstandsdips
- Front Lever
- Muscle-Ups
- Einhändige Liegestütze
- Planche
Die 9 beliebtesten Calisthenics-Übungen mit Widerstandsbanden
Wenn dich dieser Blog jetzt interessiert hat, bestell dir die Bande und fang an, sobald sie auf der Matte liegen. Es gibt genügend Platz im und um das Haus, um sie anzubringen, oder du kannst sie einfach ohne Befestigung verwenden.
Bis zum nächsten Durchbruch in deinem Calisthenics-Abenteuer,
Bart - Calisthenics-Enthusiast